Mencegah penyakit berbahaya dengan vitamin D - Tahukan anda bahwa vitamin D sanggup mencegah penyakit berbahaya seperti, kanker, jantung, dan arthritis ?. Oleh alasannya ialah itu cukupkan asupan vitamin D pada badan anda guna mencegah penyakit-penyakit berbahaya tersebut.
Untuk mendapat asupan vitamin D sanggup didapatkan dari paparan sinar matahari pada waktu pagi hari dengan cara duduk di bawah sinar matahari selama 10 sampai 15 menit minimal 3 kali dalam seminggu. Selain dari asupan sinar matahari, anda juga sanggup mendapat asupan vitamin D dari aksesori yang direkomendasi dokter. Alternatif lain untuk mendapat asupan vitamin D, anda sanggup mengkonsumsi ikan Salmon. Ikan Salmon sudah terbukti kaya akan vitamin D. Makanlah minimal 2 ons ikan salmon setiap hari supaya vitamin D sanggup tercukupi untuk mencegah sel-sel berbahaya.
Manfaat vitamin D untuk mencegah penyakit berbahaya
Berbagai studi dari banyak sekali universitas dan lembaga-lembaga dunia menyatakan bahwa pentingnya vitamin D yang berfungsi untuk mencegah penyakit berbahaya diantaranya yaitu :
Melindungi jantung
Studi-studi menerangkan bahwa, orang dengan kadar vitamin D lebih tinggi akan memiliki resiko lebih kecil terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang dengan kadar vitamin D yang rendah. Vitamin D dalam badan sanggup merileksasikan pembuluh-pembuluh besar, mencegah tekanan darah tinggi dan mempercepat pemecahan trigliserida penyumbat arteri.
Studi-studi menerangkan bahwa, orang dengan kadar vitamin D lebih tinggi akan memiliki resiko lebih kecil terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang dengan kadar vitamin D yang rendah. Vitamin D dalam badan sanggup merileksasikan pembuluh-pembuluh besar, mencegah tekanan darah tinggi dan mempercepat pemecahan trigliserida penyumbat arteri.
Mencegah kanker
Selain sanggup mencegah penyakit jantung, vitamin D juga sanggup mencegah dan menghentikan pertumbuhan sel-sel penyebab kanker. Orang yang memiliki banyak kadar vitamin D dalam sistem badan mereka, beresiko lebih rendah 50% dibandingkan dengan kadar vitamin D yang rendah.
Selain sanggup mencegah penyakit jantung, vitamin D juga sanggup mencegah dan menghentikan pertumbuhan sel-sel penyebab kanker. Orang yang memiliki banyak kadar vitamin D dalam sistem badan mereka, beresiko lebih rendah 50% dibandingkan dengan kadar vitamin D yang rendah.
Meredakan sakit sendi
Vitamin D dalam badan juga berperan penting dalam badan untuk menjaga tulang rawan, sehingga akan lebih berpengaruh dan sehat. Mengkonsumsi aksesori vitamin D secara teratur sanggup menurunkan resiko terkena arthritis sampai 3 kali, dan memperlambat progresi.
Vitamin D dalam badan juga berperan penting dalam badan untuk menjaga tulang rawan, sehingga akan lebih berpengaruh dan sehat. Mengkonsumsi aksesori vitamin D secara teratur sanggup menurunkan resiko terkena arthritis sampai 3 kali, dan memperlambat progresi.
Mencegah osteoperosis
Vitamin D merupakan elemen penting dalam pembentukan tulang. Tanpa vitamin ini, tulang akan menjadi ringkih walaupun anda mengkonsumai makanan kaya akan kalsium. Riset menerangkan bahwa, resiko tulang patah turun sampai 33% kalau anda mendapat 800 UI vitamin D setiap harinya.
Vitamin D merupakan elemen penting dalam pembentukan tulang. Tanpa vitamin ini, tulang akan menjadi ringkih walaupun anda mengkonsumai makanan kaya akan kalsium. Riset menerangkan bahwa, resiko tulang patah turun sampai 33% kalau anda mendapat 800 UI vitamin D setiap harinya.
Lebih rileks
Mendapatkan asupan vitamin D yang cukup sanggup membantu otak insan melepaskan serotonin, yang merupakan hormon pembangkit semangat. Riset telah menunjukan, bahwa orang yang minum aksesori vitamin D akan membantu meringankan simptom depresi sampai 16% dalam waktu 4 minggu.
Mendapatkan asupan vitamin D yang cukup sanggup membantu otak insan melepaskan serotonin, yang merupakan hormon pembangkit semangat. Riset telah menunjukan, bahwa orang yang minum aksesori vitamin D akan membantu meringankan simptom depresi sampai 16% dalam waktu 4 minggu.
baca juga : Mencegah kanker payudara dengan cara alamiah
Itulah beberapa manfaat yang sanggup anda dapatkan dengan memperlihatkan asupan vitamin D yang cukup pada badan anda. Semoga ulasan diatas sanggup bermanfaat, dan menambah pengetahuan anda wacana dunia kesehatan.